武汉强迫症心理咨询中心

只要意志坚定，你终究可以战胜强迫症！

无论你采用什么疗法，与强迫症的战斗都是一场意志力的对决。如果你的意志力比较薄弱，在经不住强迫症带来的痛苦的时候，就容易产生挫折感和失落感，对自己失望、对**失望是常发生的事情。而一旦放弃，你之前的努力就可能落空。所以，毅力、坚持、**放弃是我们抗击强迫症时必须要做的。

01. 鹰的启示

有一个自然现象，或许能给强迫症患者一点启示：鹰是世界上寿命较长的鸟类之一，但需要经过生与死的蜕变，才能有70年的生命周期。

这种生与死的蜕变是什么？

鹰到40岁的时候，喙就会长茧，指甲长长，翅膀变弯，无法飞翔和进食。这时如果要想继续*二次生命，只有经历过击石脱喙，用新生的喙将指甲一根一根地拔落，将自己的羽毛一根一根地拔掉，并经历漫长的5个月时间的不吃不喝的艰难过程，鹰才可以获得新生，才能重新翱翔在天际，才能有后面30年的追赶。

鹰“击石脱喙悬崖**，咬掉指甲待重生”这个自然现象，不知道有没有让你内心激荡。之所以引用这个例子，就是希望你的内心有所变化，可以给你一些面对困难的勇气。

02. 摒弃“试一试”的想法

保持意志的坚定，患者早在**时就要努力抛开“我先试一试”的想法。事实上，很多患者朋友在咨询完后，都喜欢说这么一句话：“我先试一试吧。”

比如，医生说，某一种药物强迫症效果不错，我开了药，你按时吃。患者说：“我先试试。”听到这句话，我们就知道，他是不会成功的，因为“试一试”的背后所隐藏的含义是，“如果试验的效果不好，那我就退回来就行了。”也就是说，“试一试”这句话无非是给患者自己给自己找的一条退缩的后路。

如果尝试的效果不好，一些患者就会东想西想。比如“自己的努力彻底失败了！”“真怀疑森田疗法能不能**好我的病”“上天为什么这样对我？”“为什么我会得强迫？”或者患者又陷入症状里去与症状对抗，等等。这样一番又一番地折腾下来，你根本就走不出强迫症。

所以，那些患者朋友应该抛弃你“试一试”的态度，拿出破釜沉舟、坚持到底的勇气一路走下去。

03. 全身心投入抗击强迫症

园林局的小马有污染性的强迫观念，他认为等化学物质会“污染”所有的东西，这种惧怕严重的时候，他看到超市里陈列的驱虫剂就会觉得自己受到了伤害。

如果有人买了一瓶去结账，小马就会把要结账的东西全部放回货架，再买其他他觉得没有“受污染”的物品。在付账时，他必须换一个收银台，因为之前的那个收银台被“污染”了。有时候这个过程花费了他太多的时间，他不得不放弃买东西。

有一天，小马得到通知，自己所在的居民楼将要进行防治蟑螂的处理，他瞬间惊慌了。经过一天一夜的思量与考虑，小马有了一瞬间的清醒，他对自己说：“是要喷的，但我不会因此死掉。”

之后，他又迈出了重要的一步：当杀虫工作人员到来的时候，小马还向对方要了一张名片带在身上。对他而言，这是把自己故意地暴露于自己恐惧的事情上，是有重要的帮助的。

事实上，在与强迫症抗争的战役中，小马渐渐了解到“强迫症可以使出所有招数来陷害自己”。所以，他为了抵抗强迫症的攻击，认为自己需要付出多一倍的干劲和全身心投入准备。

小马把四步骤自我**和暴露-阻断反应疗法结合起来。在自己进行暴露**时，他说：“我正在想：‘好吧，如果我碰了这个桌子，我的家人就会死，但是我还是打算这么去做。’他碰了桌子，并不得不告诉自己，‘无论发生什么事情，也比现在这样活着要强。’”

今天的他已经成为了一个具有决心和毅力的勇士，就像他自己说的，“我可以下到泥泞之中与我的症状抗争”。这样对缓解强迫症是有很大帮助的。

 写在最后：

 因为不论是强迫也好，还是我们生活中其他事情也好，你想要成功，必定是会遇到挫折的，但挫折并不意味着你又回到了原点，而是走向过程中的必然考验。唯有坚持到底，你才会成功！