成都厌学辍学心理咨询中心

说起短暂性的快乐，可能我们不知所以然。我举一些例子：比如去刷某视频软件带来的快乐，比如喝酒带来的快乐，比如抽烟带来的快乐，比如工作中偷懒带来的快乐。这些都是短暂性的乐，这些快乐来的简单又容易，这些快乐还有一个共同点：给你自身带来的积极性较其的少。

分享个人经历：

记得19年刚爆发的时候，全国人民居家隔离，当时我也大学刚毕业，正是与人生另一个轨道接轨的时候，在家待业无从适从。当时在家与三五好友在某软件每天消耗时间。我当时像是被生活麻醉了一般，思想就像被困住了，我觉得，如果不去消遣时间的话，好像也没什么别的事情可以去做，就一直上瘾于这种短暂的快乐中。直到有一天，那个软件弹出来一条消息，大概是自己玩游戏的记录数据。两个月总共玩了4386局，我当时看到这个数据的时候，立马把这个软件卸载了。如果平均一局3分钟，那么算下来就是13158分钟，219.3小时，相当于9天的生命完完全全浪费了。9天可以去做的事太多了吧！如今当时我还在家待业，突然那种窒息感直接涌上心头。

也正是从那天起，我重新打开书本，并且不断的加强锻炼从各方面提升自己，也终于取得了一些成绩。我后来想，如果那个软件没有提示我，我会被困住于这种低级的快乐到什么时候呢？

了解青蛙效应：

巴特菲曾经说过：“了解你的能力圈并坚守在圈中，圈的大小没有那么重要，知道自己能力圈的边界才至关重要”。

房屋需要打扫，人的思想也是需要定时清理的。我们一定要了解自己的能力圈，当我们感觉自己已经触手可及了，稳定在这个圈中了，一定不要就止于此。我们需要咬牙去突

破这个圈子，不断的去扩大自己的能力圈，这样自己才能不断的成长，才能不断的处于安全的范围中。

青蛙效应就是*心理实验者做的一套对比实验，实验者首先把青蛙放在滚烫的热水热水中，青蛙直接跳了出来；然后实验者把青蛙放在凉水中慢慢加热，随之而来的是青蛙被慢慢煮死在水中。

总体来讲，就是尝试走出舒适圈，不要被“温水”烫伤。

步入社会的体会：

这种体会，也尤其在步入社会中了之后感觉颇深。工作中，如果一天懒惰了，很有可能被其他人**过。我没有天生的好命，养尊处优也确实不适合我，我同时相信也不适合大多数年轻人。我不知道努力之后的结果，可不努力一定是没有结果的，如果困于舒适圈，不去在逆境中迸发，迟早失去涅盘重生的机会。

如果整天不读书，不自律，毫无节制的消费；如果整天不反省，不运动，世界那么大不去看看开阔眼界，理想可能慢慢就是个笑话了。

感悟：

1、无论是什么年纪，一定要时刻保持阅读，保持学习，提升一个人格局较好的方式，一定是读书和行走。

2、选择比努力有时候更重要：跟对的人学习做事方法。

3、对标行业优秀的人：不止行业优秀的人，各个领域的人都是需要去汲取他们优点的。

4、输入输出不能断：一个人废掉的较快的方式就是：一个是永远忙于当下的工作不去思考，二是沉迷于游戏泡剧之中，认知思维逐渐固化。

5、你是在为自己工作。我们总是抱怨资本主义的剥削总是投机取巧，较终落后的是你自己。

6、随时与自己保持联系，做到定期复盘反思自己，询问自己较近的成长，收获与不足的地方。

7、低级的欲望放纵即可获得，高级的欲望克制才能得到。

说起未来啊，我也很怕。人本来生而不易，生活更是艰辛。懂得自我克制自我更新才会生活的越来越容易越来越清醒。